CONTENTS · 目次 本文 6 個段落
本文 6 個段落
2026 年 7 月 1 日，中央氣象署發布的體感溫度預報，北部是 30 到 42 度。同一天，西半部實際的高溫是 33 到 35 度左右，大台北盆地、中南部近山區、宜蘭與花東縱谷局部「可能來到 36 度左右」。7 月 15 日也是類似的落差：氣象署說大台北地區體感溫度達 41 度，當天白天各地高溫其實普遍在 32 到 35 度之間。
35 度和 42 度，中間差了 7 度。這 7 度不是誤差，也不是誰講錯。它們是兩個問題的兩個答案：溫度計回答「空氣有多熱」，體感溫度回答「你有多難把身上的熱丟掉」。
這篇要做的事很單純：把氣象署那條公式攤開，一個變數一個變數講清楚，順便拆掉三個幾乎每年夏天都會重播一次的誤解。
本文引用的公式、分級與燈號定義均出自中央氣象署、勞動部職業安全衛生署與美國國家氣象局（NWS）的公開文件，連結附在文末。體感溫度是風險參考，不是安全許可值。即時高溫資訊請以中央氣象署高溫資訊最新發布為準；若身邊有人出現意識不清、抽搐等狀況，請立即撥 119。
先講結論：體感溫度沒有任何一支溫度計量得到
這是整件事最違反直覺的地方。
氣溫是量出來的。氣象署對它的定義很嚴格：「氣象上的氣溫通常是指溫度計所量測距地面 1.25 至 2.00 公尺間，通風良好且不受太陽直達輻射影響之大氣溫度。」有儀器、有規格、有高度。
體感溫度沒有儀器。氣象署的說法是：「體感溫度則是用來反映人體對於氣溫的感受，而人體對氣溫的感受主要是來自皮膚的感覺。」感受沒辦法插一支溫度計進去量，所以它只能用算的：把幾個量得到的東西（氣溫、濕度、風速）丟進一條公式，換算出一個「大概相當於幾度」的數字。
所以「今天體感 42 度」的正確讀法，不是「有個地方真的 42 度」。它的意思比較接近：「今天的溫濕風組合，對人體造成的熱負荷，大約相當於一個沒有濕度與風干擾的 42 度環境」。它是一個換算單位，不是一個地點的實測值。
為什麼身體怕的不是「熱」，是「散不掉」
要理解那條公式，得先接受一件事：人體是一台一直在發熱、而且不能關機的機器。
你就算整天躺著不動，細胞代謝仍在持續產熱，而身體必須把核心體溫維持在 37 度上下。這代表你每分每秒都在丟熱：靠皮膚輻射、靠空氣對流、靠呼吸，還有最重要的一招——排汗。汗本身不會讓你涼，汗「蒸發」才會。液體變成氣體要吸走大量的熱，這道熱就從你的皮膚上被帶走。
問題來了：汗要蒸發，得有地方去。空氣裡的水氣愈多，這條路愈塞。
氣象署把這件事講得很精簡：「溼度越高時，人體皮膚表層散熱不易，會感受到較實際氣溫還要高的溫度；而風速較強時，會加速人體皮膚表層的散熱，使感受的溫度較實際氣溫還低。」
美國國家氣象局的版本更直白：「當身體太熱，它會開始排汗來讓自己降溫。如果汗無法蒸發，身體就無法調節體溫。蒸發是一個冷卻的過程。」反過來也成立：同樣的溫度，在乾燥的沙漠反而比較好過，因為汗一冒出來就蒸發掉了。
這就是體感溫度的全部精神：它衡量的不是空氣的熱，是你散熱這件事有多順。台灣夏天難熬的真正原因，從來不是氣溫比中東高（差得遠了）。是我們被泡在一個又熱又濕、汗怎麼流都蒸發不掉的環境裡。
氣象署的公式長這樣，而且比想像中短
台灣用的不是美國那套熱指數。氣象署明講：「其計算公式為引用 Steadman, R.G. 於 1984 年所發表的研究（A universal scale of apparent temperature）。」
公式本體只有一行：
體感溫度 ＝ 1.04 × T ＋ 0.2 × e － 0.65 × V － 2.7其中那個 e 是水氣壓，要另外用氣溫和相對濕度算出來：
e ＝ (RH ÷ 100) × 6.105 × exp[ (17.27 × T) ÷ (237.7 + T) ]- T ＝ 氣溫（攝氏）
- RH ＝ 相對濕度（%）
- V ＝ 風速（公尺／秒）
- e ＝ 水氣壓（百帕）
不用背，看三個符號的方向就好：
1.04 × T：氣溫愈高，體感愈高。而且係數比 1 大一點，代表氣溫本身的權重略微放大。+ 0.2 × e：空氣裡的水氣愈多，體感愈高。這是加號，濕度是往上加的。− 0.65 × V：風愈大，體感愈低。這是減號，風是往下扣的，扣得還不少。
那條看起來很嚇人的 e 公式，其實只是在做一件事：把「相對濕度」這個百分比，換算成「空氣裡實際有多少水氣」的絕對量。為什麼要換？因為同樣是 70% 的相對濕度，在 35 度和在 15 度，空氣裡真正含的水氣量差非常多。熱空氣裝得下的水多得多。而擋住你排汗的是那些真實存在的水分子，不是那個百分比。指數函數 exp 就是在描述「空氣的裝水能力隨溫度快速上升」這件事。
用官方自己的範例驗算一次
氣象署在文件裡給了兩個例子，我們把數字代進去對答案：
夏天：「在 2.5m/s（2 級風）微弱風速時，氣溫為攝氏 33 度，若相對溼度為 85%，則體感溫度可達攝氏 39 度。」
代入公式算出 38.52，四捨五入 39。對上了。
冬天：「在相對濕度 70% 時，氣溫為攝氏 10 度，若風速為 6m/s（4 級風）的條件下，體感溫度會降至攝氏 6 度。」
代入公式算出 5.52，四捨五入 6。也對上了。
順帶一提，這也回答了一個常見問題：台灣不用美加那套「風寒指數」（Wind Chill）。因為氣象署這條公式裡本來就有 − 0.65 × V 這個風速項，冬天夏天用的是同一條式子。風在夏天幫你散熱、在冬天讓你更冷，同一個減號兩種季節通吃。
濕度到底能加多少？
既然公式在手，我們可以自己問一個更有用的問題：氣溫不變，只有濕度變，體感會差多少？
以下是把氣溫固定在 33 度、風速固定在 2 公尺／秒，只改相對濕度，用上面氣象署公式算出來的結果：
| 氣溫 | 相對濕度 | 體感溫度 |
|---|---|---|
| 33 度 | 50% | 35.3 度 |
| 33 度 | 60% | 36.3 度 |
| 33 度 | 70% | 37.3 度 |
| 33 度 | 80% | 38.3 度 |
| 33 度 | 90% | 39.3 度 |
（本表為編輯部代入氣象署公式試算，用意是呈現變數方向，非氣象署發布之預報值。）
同一個 33 度，濕度從 50% 走到 90%，體感就從 35 度爬到 39 度。濕度每多 10 個百分點，體感大約多 1 度。台灣夏天午後濕度動輒七、八成，這 4 度就是我們每年在付的「濕度稅」。
三個幾乎每年都會重播的誤解
誤解一：體感溫度是「太陽底下」的溫度
剛好相反，官方的體感溫度是陰影下的值。
氣象署寫得很明白：「氣象局所提供的體感溫度適用於戶外、通風有遮蔽的環境條件下。」也就是說，那個 42 度是你站在樹蔭下、還有風的時候的估計值。
為什麼不算日曬？氣象署的理由是：「其中日照量變動較大，而人體代謝率也因人而異，皆較難以定量方式計算」，但同時也承認「當然直接日照也會使體感溫度增加」。日照太看雲、看角度、看你站哪；代謝率則是你在散步還是在搬磚的差別。這兩個變數塞不進一條通用公式。
美國那邊也是一樣的設計，而且給了量化的參考：NWS 明確指出他們的熱指數表「是給遮蔽處的」，並說「暴露在全日照下可以讓熱指數值增加最多 15°F」（約 8 度）。
要注意的是，那個 15°F 是 NWS 對自家熱指數的說明，不是可以拿來加在氣象署體感溫度上的校正值。兩者是不同的公式，氣象署並沒有公布對應的日曬加成數字，它只說「直接日照也會使體感溫度增加」。
所以該記住的是方向，不是數字：體感 42 度是遮蔽處的估計。你站在正午的柏油路上，體感只會比那個數字更高。
誤解二：各家 App 的體感溫度不同，一定有人算錯
多數情況下沒有誰算錯，單純是用了不同國家的公式。
氣象署自己在文件裡就把這件事講清楚了，它把別人的指數列為「其它和體感溫度相似的溫度指數」：
| 指數 | 誰在用 | 考慮哪些變數 |
|---|---|---|
| 體感溫度（Steadman 1984） | 台灣中央氣象署 | 氣溫、相對濕度、風速 |
| Heat Index（熱指數） | 美國 NOAA | 氣溫、相對濕度（沒有風） |
| Humidex | 加拿大環境部 | 氣溫、露點 |
| Wind Chill（風寒） | 美國、加拿大 | 氣溫、風速（沒有濕度） |
氣象署的結論是：「這些指數分別適用於不同溫度範圍及季節。」
差別最大的就是風。美國熱指數完全不看風速，台灣的公式看。同樣一組溫濕度，起風的時候台灣的數字會往下走，美國的不會。所以你的手機 App 如果用的是國外的資料源或國外的演算法，它跟氣象署不一樣是意料中的事。與其問誰比較準，不如先看它用的是哪一套指數。它們本來就是為不同氣候、不同季節設計的。
（也有一種更根本的看法：體感溫度說到底「只是一個將人體實際感覺到的溫度粗略量化的方式，計算過程中做了許多假設和簡化」，泛科學的專文是這樣描述的。它不是物理實測，是一個刻意簡化的模型。）
誤解三：台灣的熱指標只有一套
其實有三套，而且常常被混寫成一套，這是網路上最容易踩到的錯。
| 指標 | 誰發布／誰在用 | 給誰看 | 算法 |
|---|---|---|---|
| 體感溫度 | 中央氣象署 | 一般民眾 | Steadman 1984（溫度＋濕度＋風速） |
| 熱指數／熱危害風險等級 | 勞動部職安署 | 雇主，用於高氣溫作業 | NWS 熱指數（溫度＋相對濕度） |
| 綜合溫度熱指數（WBGT） | 法定作息標準（限特定高溫作業）；國健署「健康氣象」APP 亦用於校園等情境 | 雇主、學校、教練 | 自然濕球、黑球、乾球溫度 |
這三個東西不能互換，而最容易搞混的是 WBGT。
網路上常看到「WBGT 是戶外工作者的標準」，這句話對了一半。要分清楚兩件事：
一是法律效果。《高溫作業勞工作息時間標準》確實規定了 WBGT 與作息比例，但那部法規的適用範圍很窄，只限鍋爐房、灼熱鋼鐵壓軋鍛造、鑄造熔融金屬、金屬加熱熔煉、搪瓷玻璃電石熔爐、蒸汽火車輪船機房、蒸汽操作燒窯等特定高溫作業。一般的戶外工地、外送、農務，並不適用這部作息標準。
二是指標本身能用在哪。 這就完全是另一回事了。WBGT 作為一個熱壓力指標，用途比那部法規廣得多。國健署〈幫助兒童避免熱傷害〉就明白寫著：「當交通部中央氣象署氣象預報發布高溫警訊或『健康氣象』APP 預報綜合溫度熱指數達到『危險』或『高危險』時，家長、老師、校長、教練們應隨時採取有效方法來保護兒童。」綜合溫度熱指數就是 WBGT，而這裡談的是校園和小孩，跟鍋爐房沒有關係。
所以正確的說法是：「那部作息標準」只管特定高溫作業；WBGT 這個指標本身，你我在校園、運動場都可能遇到。 而一般戶外工作在職安署現行指引下，主要是用熱指數評估，不是 WBGT。
職安署現行的《高氣溫作業熱危害預防指引》（第三版，2025 年 6 月 20 日第 2 次修正），四級分法是這樣：
| 風險等級 | 熱指數 | 官方寫的管理原則 |
|---|---|---|
| 第一級 | 26.7 以上，未達 32.2 | 熱暴露之基本防護與原則，重體力作業應提高警覺 |
| 第二級 | 32.2 以上，未達 40.6 | 實施危害預防措施及提升危害認知 |
| 第三級 | 40.6 以上，未達 54.4 | 避免使勞工於高氣溫時段從事戶外作業 |
| 第四級 | 54.4 以上 | 避免使勞工從事戶外作業；必要時加強緊急應變機制 |
這裡有兩個值得知道的設計：
第一，日曬要升一級。 指引明訂，勞工「於陽光直接照射下，或穿著不透氣厚重或抗滲透性防護衣物進行作業者，應將評估之熱危害風險等級提升一級」。這正好呼應前面講的：所有這些指數算的都是陰影值，太陽是另外加的。
第二，它跟氣象署的高溫資訊是串在一起的。 指引直接寫明：「於交通部中央氣象署發布高溫資訊時，普遍均已達熱危害風險等級第三級以上。」
也就是說，那個大家都看得到的高溫燈號，可以粗略當成「今天大概落在第幾級」的提示：
| 燈號 | 定義 |
|---|---|
| 黃燈 | 氣溫達 36 度以上 |
| 橙燈 | 氣溫達 36 度以上且持續 3 天以上，或氣溫達 38 度以上 |
| 紅燈 | 氣溫達 38 度以上且持續 3 天以上 |
這裡要講清楚哪些是「建議」、哪些是「規定」，因為兩者常被混為一談：
- 指引本身是行政指導，文件裡自述為「提供事業單位危害預防之參考」。上面那張四級表，性質是建議。
- 真正有法律效力的是《職業安全衛生設施規則》。 該規則第 324 條之 6 規定，雇主使勞工從事戶外作業，為防範環境引起之熱疾病，「應視天候狀況」採取十項預防措施，包括提供陰涼休息場所、提供適當之飲料或食鹽水、調整作業時間等。第 303 條之 1 更進一步：當熱危害風險等級「達表三熱指數對照表第四級以上者」，雇主應設置遮陽設施與具降溫效果的休息場所（但勞工作業時間短暫、或現場設置確有困難，且已採 324 條之 6 措施者，不在此限）。
- 高溫燈號本身不是法律的觸發點。燈號是氣象署的天氣資訊產品，法規並沒有寫「幾號燈雇主要做什麼」。
換句話說：第 324 條之 6 要求戶外作業的雇主視天候狀況採取預防措施，不必等到某個等級才成立；第 303 條之 1 的額外設施義務，則由熱危害風險第四級觸發。燈號的作用是提醒你「今天很熱」，不是雇主義務的開關。
這個數字該怎麼用（以及不該怎麼用）
講完機制，最後講最重要的一件事。
體感溫度是風險的方向盤，不是安全的許可證。
上面那些分級表很容易被讀成「低於 32.2 就沒事」「還沒到第三級就可以照常操課」。這是最危險的讀法。所有這些數字都是族群層級的風險傾向，不是個人層級的安全保證：同一個 38 度，65 歲的長輩、正在服藥的慢性病患、剛從冷氣房出來搬貨的工人，和一個 25 歲坐辦公室的人，承受的風險完全不同。指引本身也把「重體力作業」「日曬」「防護衣物」都當成獨立的加成因子，就是因為單一數字撐不起所有情境。
比較實際的用法是這三件事：
- 看方向，不看小數點。 體感 41 度和 42 度沒有意義上的差別，但體感 41 度跟氣溫 35 度之間那 6 度的落差有意義。它在告訴你今天濕度很高、汗不容易蒸發、身體的散熱管道比平常窄。
- 把它當成「今天要不要改行程」的訊號。 橙燈紅燈的日子，把戶外的事往早晚挪，比硬撐然後多喝兩瓶水有用得多。
- 記得它是陰影值、也沒算你在做什麼。 你在太陽下、你在搬東西、你穿著不透氣的工作服。這三件事公式全都沒算進去，都要你自己往上加。
至於散熱一旦真的失敗會發生什麼、身體會給出哪些訊號、以及現場該怎麼處理，那是另一篇的主題，我們整理在〈什麼是中暑？和熱衰竭差在哪？看懂身體的散熱系統怎麼當機，以及現場該怎麼辦〉。
天氣熱歸熱，冷氣照開，只是電費會跟著跳。夏月電價的級距與省電做法可以參考〈2026 夏月電價來了！住宅電費級距、冷氣省電 5 招、台電節電獎勵完整攻略〉。
常見問題（FAQ）
體感溫度是用什麼儀器量的？
沒有儀器。體感溫度是算出來的，不是量出來的。中央氣象署量測的是氣溫（溫度計置於距地面 1.25 至 2.00 公尺、通風良好且不受太陽直達輻射影響處），體感溫度則是把氣溫、相對濕度換算出的水氣壓、以及風速代入 Steadman 1984 的公式計算而得。世界上沒有任何一支溫度計可以直接量到體感溫度。
中央氣象署的體感溫度公式是什麼？
公式為「體感溫度 ＝ 1.04 × T ＋ 0.2 × e － 0.65 × V － 2.7」，其中水氣壓 e ＝ (RH ÷ 100) × 6.105 × exp[(17.27 × T) ÷ (237.7 + T)]。T 為氣溫（攝氏）、RH 為相對濕度（%）、V 為風速（公尺／秒）、e 為水氣壓（百帕）。氣象署引用的是 Steadman, R.G. 於 1984 年發表的研究「A universal scale of apparent temperature」。
為什麼濕度高會讓人覺得更熱？
因為人體主要靠汗水蒸發散熱，而空氣中的水氣愈多，汗蒸發得愈慢，熱就排不掉。中央氣象署的說法是：「溼度越高時，人體皮膚表層散熱不易，會感受到較實際氣溫還要高的溫度。」美國國家氣象局也指出，當相對濕度高時，人體的蒸發速率下降，因此在潮濕環境中會覺得更熱；反之在乾燥環境中，排汗蒸發變快，身體反而覺得涼一些。
體感溫度有算太陽曬到的熱嗎？
沒有。中央氣象署明訂其體感溫度「適用於戶外、通風有遮蔽的環境條件下」，也就是陰影下的值，理由是日照量變動大、人體代謝率因人而異，都難以用定量方式計算；氣象署同時說明「直接日照也會使體感溫度增加」。美國國家氣象局的熱指數同樣是陰影值，並指出暴露在全日照下可讓熱指數增加最多 15°F（約 8 度）。
為什麼手機 App 的體感溫度跟氣象署不一樣？
因為用的是不同國家、不同設計的公式。中央氣象署用 Steadman 1984（考慮氣溫、相對濕度與風速）；美國 NOAA 的 Heat Index 只考慮氣溫與相對濕度（不含風速）；加拿大 Humidex 用氣溫與露點；美加的 Wind Chill 則只考慮氣溫與風速。氣象署指出，「這些指數分別適用於不同溫度範圍及季節」。因此差異多半來自演算法與資料源不同，而不是誰算錯。
熱指數和 WBGT（綜合溫度熱指數）差在哪？
兩者是不同的指標，算法與用途都不同。勞動部職安署《高氣溫作業熱危害預防指引》（第三版）用的是熱指數（由溫度與相對濕度評估），分為四個熱危害風險等級（26.7、32.2、40.6、54.4 為級距分界），適用事業單位所有工作者。WBGT 由自然濕球溫度、黑球溫度與乾球溫度加權計算；《高溫作業勞工作息時間標準》以 WBGT 訂定作息比例，但該作息標準的適用範圍僅限鍋爐房、鑄造熔融金屬、金屬熔煉、燒窯等特定高溫作業，一般戶外工作不適用這部標準。
要注意的是，「這部作息標準只管特定高溫作業」不等於「WBGT 只能用在特定高溫作業」。WBGT 作為熱壓力指標的用途更廣，例如國健署〈幫助兒童避免熱傷害〉即建議，當「健康氣象」APP 預報綜合溫度熱指數達「危險」或「高危險」時，家長、老師與教練應採取保護兒童的措施。兩個指標不可混用，但也不要把法規的適用範圍誤當成指標的使用範圍。
高溫燈號的黃燈、橙燈、紅燈是幾度？
依中央氣象署高溫資訊的定義：黃燈為氣溫達 36 度以上；橙燈為氣溫達 36 度以上且持續 3 天以上，或氣溫達 38 度以上；紅燈為氣溫達 38 度以上且持續 3 天以上。職安署《高氣溫作業熱危害預防指引》（第三版）並指出，於氣象署發布高溫資訊時，普遍均已達熱危害風險等級第三級以上。實際發布狀況請以氣象署最新公告為準。
體感溫度幾度以下算安全？
沒有這種安全門檻，體感溫度不應被當成通行許可值。 各項分級（如職安署的四級熱危害風險）反映的是族群層級的風險傾向，不是個人層級的安全保證。同樣的體感溫度，對長者、嬰幼童、慢性病患、服用特定藥物者、戶外工作者與運動中的人，風險差異很大；日曬、體力負荷與不透氣的衣物都會再往上加。請把體感溫度當成調整行程的風險訊號，而不是「低於某個數字就可以照常」的標準。
主要資料來源：中央氣象署《體感溫度預報服務》（氣象服務系列十二）、中央氣象署數位科普網：反映天氣冷熱感受的「體感溫度」、中央氣象署高溫資訊、勞動部職安署《高氣溫作業熱危害預防指引》（第三版，2025-06-20）、職安署高氣溫作業防護資訊網、《高溫作業勞工作息時間標準》（全國法規資料庫）、《職業安全衛生設施規則》第 324 條之 6、同規則第 303 條之 1、國民健康署：幫助兒童避免熱傷害、NWS：What is the heat index?、NWS Heat Index 方程式（WPC）、NWS Wind Chill Chart、體感溫度預報與當日高溫（自由時報，2026-07-01）、大台北體感 41 度（Newtalk，2026-07-15）。文中濕度對照表為編輯部代入氣象署公式試算，非官方發布之預報值。