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本文 7 個段落
7 月是畢業季後的求職高峰，根據 1111 人力銀行 2026 年調查，76% 的新鮮人計畫投入職場，平均期望薪資 38,315 元，但多數人對「合理起薪」的認知已下修到 35,580 元左右。期望與現實之間的落差，靠的就是求職準備的品質。這篇文章把履歷、自傳、面試、談薪水到勞動權益一次講清楚，讓你少走冤枉路。本文資料更新至 2026 年 7 月。
2026 新鮮人起薪行情：先知道市場價，再去談薪水
談薪水之前要先知道行情，不然開高被刷掉、開低吃悶虧。幾個 2026 年的參考數字：基本工資月薪 29,500 元、時薪 196 元（2026 年 1 月 1 日起實施），這是法定底線，任何正職全時工作都不能低於這個數字。而根據 104 人力銀行統計，上市櫃公司大專新鮮人平均起薪約 44,580 元，台積電碩士工程師起薪更達 66,430 元，但一般中小企業的大專新鮮人起薪多落在 3 萬到 3 萬 6 之間。
建議做法：到人力銀行搜尋你要應徵的「職務名稱＋產業」，抓出 10 個職缺的薪資範圍，取中間值當作你的談判基準，而不是憑感覺喊價。
履歷怎麼寫才會被看見？人資平均只看 10 秒
人資每天看上百封履歷，第一輪篩選平均一封只花 10 到 20 秒。你的履歷要在這幾秒內讓對方看到重點：
- 一頁為原則：新鮮人經歷有限，塞滿兩三頁反而稀釋重點。
- 成果要量化：不要寫「負責社群經營」，要寫「經營系學會粉專半年，追蹤數從 800 成長到 2,500」。數字才有說服力。
- 對準職缺關鍵字：把職缺描述（JD）裡的技能關鍵字，自然地放進你的技能與經歷欄位，很多公司第一關是系統篩選。
- 版面乾淨：字體統一、對齊整齊，比花俏的設計更專業。
如果不想從零開始排版，可以直接用 twtools 履歷產生器 快速產出格式乾淨的履歷。寫完之後，錯字是最不該犯的低級錯誤——一個「在」「再」不分就可能讓印象扣分，送出前先用中文錯別字檢查工具掃一遍，把基本盤顧好。
自傳與作品集：用成果說話，不要寫成長流水帳
自傳最常見的災難是從「我出生在一個平凡的家庭」開始寫。人資想看的不是你的人生故事，而是「你能為公司做什麼」。建議結構：第一段用一句話定位自己（例如「具備數據分析能力、做過兩個實務專案的行銷新鮮人」），第二段講最有代表性的一到兩個經歷與具體成果，第三段講你對這個職位的理解和能貢獻什麼。全文 500 到 800 字就夠。
有作品的科系（設計、行銷、工程），作品集比自傳更有力。整理時把散落的專案報告、設計稿合併成一份 PDF 最方便對方閱讀，可以用 PDF 合併工具處理；檔案太大寄不出去的話，圖片先用圖片壓縮工具縮一下，整份控制在 10MB 以內。
面試前的準備清單：研究公司、自我介紹、必考題
面試不是即興演出，八成的題目都可以事先準備：
- 研究公司 30 分鐘：官網、近期新聞、產品服務至少看過一輪，被問「你對我們了解多少」時不能空白。
- 準備 1 分鐘和 3 分鐘兩個版本的自我介紹：結構是「我是誰＋我做過什麼（含成果）＋我為什麼適合這個職位」。
- 必考題先寫逐字稿：優缺點、為什麼選我們公司、遇過最大的挫折、對未來的規劃，這四題出現率最高。
- 準備 2 到 3 個反問問題：問工作內容、團隊組成、試用期的評核標準，展現你有認真思考。
談薪水的基本功：新鮮人怎麼開口不吃虧
被問「期望待遇」時，不要說「依公司規定」——這等於放棄議價權。正確做法是給一個有市場數據支撐的區間，例如「根據我查到同類職缺的行情，期望是 34,000 到 37,000 元，實際願意配合公司的敘薪制度討論」。區間的下緣就是你能接受的底線，所以不要把底線設得太低。另外記得問清楚：薪資結構是本薪還是含津貼？保障年薪幾個月？這些都會影響實拿金額。
報到前必懂的勞動權益：試用期不是法外之地
新鮮人最容易在第一份工作被不合理對待，這幾件事一定要知道：試用期也要投保勞健保、提繳 6% 勞退，到職日當天就要生效，公司說「過了試用期才保」是違法的；試用期薪資同樣不能低於基本工資 29,500 元；加班要有加班費或補休，「責任制」不是公司說了算，必須是勞動部核定的特定工作類別。遇到爭議可以打勞動部 1955 專線免費諮詢。
常見問題
完全沒有工作經驗，履歷要寫什麼？
把課堂專題、社團幹部、打工、志工、競賽、證照都當成經歷來寫，重點是描述你在其中「做了什麼、產出什麼結果」，而不是只列頭銜。有數字就放數字。
履歷上的期望薪資欄要不要填？
建議填區間而不是單一數字，例如「34,000～37,000 元（可議）」。完全空白可能被系統過濾，填太低則會被定錨，查好行情再填最保險。
公司說試用期三個月不投保勞健保，合法嗎？
不合法。依勞工保險條例與勞基法規定，到職當日就必須投保勞健保並提繳勞退，試用期也不例外。遇到這種公司建議直接向勞工局檢舉或撥打 1955。
面試完多久沒消息算沒上？
一般公司會在 1 到 2 週內通知結果。超過兩週沒消息，可以主動寄信詢問進度，這不失禮；同時繼續投遞其他職缺，不要把時間押在單一機會上。